在健身范畴，有氧融会与无氧融会一直备受善良。有东说念主合计有氧融会有助于心肺健康，而无氧融会则能增强肌肉力量。但问题是：哪种融会更容易加快软弱？ 从科学角度来看，截止的有氧和无氧融会王人有助于减慢软弱，但过度或不当的融会可能避人耳目。有氧融会如跑步、拍浮等，能普及心肺功能、促进血液轮回，有助于断根体内解放基，从而减缓细胞老化。可是，永劫候高强度有氧融会可能导致体魄产生过多解放基，反而加快细胞挫伤。 比较之下，无氧融会如举重、短跑等，天然对肌肉和骨骼故意，但若锤真金不怕火过度，也可能激发炎症响应